Autocoaching
Cómo conseguir lo mejor de uno mismo
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Nunca pensé que mi trabajo no funcionara porque no pasaba suficientes ratos de ocio. Autocoaching me ha abierto los ojos
Marisa, oficinista, 28 años
Capítulo I: Introducción y rueda de la vida
Una pequeña introducción y comenzaremos descomponiendo las distintas áreas de tu vida y valorando tu grado de felicidad en la rueda de la vida. Este será uno de los ejercicios más importantes de Autocoaching ya que evalúa en un momento tu grado de satisfacción. Este capítulo te ayudará después a saber por dónde comenzar a trabajar.
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Capítulo II: Fijando expectativas
Para evitar frustraciones innecesarias, fíjate siempre unas expectativas sinceras. Con un sencillo ejemplo veremos lo eficaz de conocer nuestras expectativas en cada momento.
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Capítulo III: Factores necesarios y motivadores
Nos pondremos manos a la obra para conocer los factores que queremos en cada quesito de la rueda de la vida. Los factores son las cosas que imperativamente precisa (factor necesario) o le gustaría tener (factor motivador) a cada individuo para ser feliz y estar satisfecho en cada uno de los sectores que constituyen la rueda de la vida.
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Capítulo IV: Reglas de los factores necesarios y motivadores
Unas pequeñas reglas nos servirán para entender el transfondo que se aplica en los factores seleccionados. Nada mejor que unos ejemplos, para que podamos aplicarlos a nuestra vida sin complicaciones.
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Capítulo V: Ranking y grises de los factores necesarios y motivadores
Una vez asimiladas sus reglas no hay que olvidar que las circunstancias que te rodean pueden cambiar y por ello es crucial analizar tu comportamiento durante los días grises para entender y mejorar tu tolerancia ante las eventualidades. De la misma forma, estructura de manera eficaz la idea de aquello que más te importa y de lo que menos, para luego evitar sorpresas.
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Capítulo VI: Predisposiciones y valores
Indagaremos un poco en nuestro interior para meditar el peso de las percepciones selectivas. Y nos pondremos mano a la obra para detectar nuestros valores. ¿Por qué es importante conocer tus valores? Para saber si tu vida avanza de forma coherente con lo que llevas dentro y que te impulsa en los momentos difíciles a tomar decisiones.
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Capítulo VII: Fijando tus compromisos
Vamos a marcarnos cambios, que son aquellas acciones con las que te comprometes y te encaminan hacia un conocimiento interior. Con un compromiso claro y una serie de acciones para la tarea en la que te has embarcado. No te olvides de los recordatorios. Te pueden ayudar a que tu plan de acción sea un éxito.
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Chapter VIII: Lo que gano y lo que pierdo
Antes de decidirte por alguno de los posibles escenarios para conseguir el cambio, piensa un poco en qué ganas y qué pierdes con cada una de ellos. E incluso prioriza los que más te interesan.
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Capítulo IX: Tu relación con otras ruedas de la vida
Medita cuáles son las expectativas que se esperan de ti. ¿Qué espera tu pareja? ¿Y tu trabajo? ¿Tus familiares te piden más tiempo del que puedes darles? Indaga en las ruedas y factores de los demás para mejorar tus relaciones personales y profesionales.
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Capítulo X: Tu yo futuro
Recuerda siempre que todos los pasos seguidos en la metodología están destinados a hacer realidad tu yo futuro. Es mejor pensar en todo lo bueno que queda por hacer que en lo malo que ya pasó. Piensa que lo mejor siempre está por venir sin olvidar quién eres y qué valores tienes.
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Capítulo XI: Proceso de aprendizaje
¿Ya somos unos expertos del Autocoaching? No estará de más que veamos cómo aprendemos y que seamos conscientes de lo importante que es saber des-aprender.
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Capítulo XII: Resumen
Es el momento de repasar cómo han ido progresando tus cosillas a lo largo de los capítulos con una sencilla figura que nos recuerde fácilmente toda la metodología.
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Capítulo XIII: Coaching de la variedad, Glosario y Agradecimientos
Por último, presentaremos en el enlace a toda la web de Autocoaching.info, así como un glosario y todos los agradecimientos a las personas que han colaborado para la creación de esta metodología.
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